[...] na 1 2 powtorzenia, żeby nie stracić za dużo sił na jedną serię. Tak tak to jest jasne ;D 5-10 min orbitrek/chod pod gore na biezni po czym rozgrzewka calego ciała, a po treningu rozciąganie. A jak myslicie dodac do tych 4 cwiczen glownych wyciskanie żołnierskie czy narazie sie wstrzymac? Zmieniony przez - sebaksc w dniu 2019-02-02 15:06:32
Posiłek przed treningiem ma za dużo białka, usuń jajka i zjedz trochę wcześniej. Tak jak pisałem w innym poście dobrym posiłkiem jest kasza gryczana, kurczak i jakieś warzywa. Na noc usuń ten makaron, ja osobiście jem twaróg z szypiorem. Zamiast ryżu w każdym posiłku daj makarony i kasze + dodaj jakąś rybę. Pozdrawiam
[...] byl ciezszy o 15.w dzisiejszym MMA nawet roznica 5-7 kilo to sporo. W paru walkach jego styl zdal egzamin w starciu z gigantami majacymi ogromna przewage masy/sily jak Conan,Belfort,Igor.Jednak nie wolno wystawiac non stop zawodnika wazacego 82-85 kg przeciwko fighterom z kategori lekkociezkiej!Japonczycy lubia takie zeczy ale tym razem [...]
[...] Skoro masz drążek, to czemu w planie nie ma podciągania się na drążku? Pozwól że spytam: Co Ci przeszkadza w "treningu typu Podnoszenie się na 2 krzesłach!!" jak to napisałeś? Pompki na poręczach/ krzesłach tzw. dipsy to jedno z podstawowych niezastąpionych ćwiczeń które dają b. duże efekty w rozwoju klatki piersiowej i ogólnie [...]
dziel na produkty, czyli chleb masło ser, jeden nałoży 5g masła, drugi 20g masła, jedna kromka może mieć 30g a druga 100g, poza tym jak chcesz masę budować to dopracuj odżywianie - cytując Burneikę "nie jakieś kanapeczki" :-P To co polecasz jeść budując masę? Nie jestem wegetarianinem jak coś A kreatynę biorę więc pod tym względem znakomicie [...]
Witam:)No wiem wiem potrzebujesz b.duzo białka bo jak wiemy ono jest naszym miesniem:)Kup odzywke ktora ma najwiecej białka...:)Powodzenia i czekamy na fotki na masie;p:)Pozdrawiam
[...] i białko z Vitafit. Na puszce od kreatyny pisze, że 5g to płaska łyżeczka, ale z tego co czytałem w opiniach to jest to dużo mniej niż 5g. Ile Wy osobiście bierzecie jako te 5g? Czubata łyżeczka czy jeszcze więcej? A jak z białkiem? 30g to wg producenta 3 łyżki stołowe. Jak to bierzecie? 3 łyżki płaskie czy czubate? Może ktoś ważył ile [...]
[...] chodzi o firmę , a wyżej stwierdzasz Mdrol = OK , Superdrol = za mocny " faktycznie lekki nonsens w tym co powiedzialem. Skoro mdrol za mocny, to moze solo epi lub h-drol jak uwazacie? @up z tego tez wynika, ze lepiej sie zlapac za metke niz za jakie kolwiek ph? Wydawalo sie, ze ph raczej sporo lagodne od SAA, w dodatku doustnych, w koncu [...]
[...] rośnie i się rozwija. Jak napisałam wyżej w Twoim wieku nie ma sensu liczyć kcal. Wystarczy aktywność i odpowiednia, zdrowa dieta. Poza tym redukcję zawsze zaczyna się od jak najwyższych kcal, żeby było z czego stopniowo odejmować. Zaczynajac od 1800kcal, które jest dużo poniżej zaleceń nie ma już za bardzo z czego ciąć, a głodówki naprawdę [...]
Efedryna to cos jak kofeina czy amfetamina-srodek ktory daje Ci kopa na jakis czas wiec bez sensu ladowac dzien przed walka ale lepiej jest wziac krotko przed nia-tak zeby miala czas sie wchlonac.Raz przed umowiona bijatyka walnalem tussipect ale chyba mi to tylko dodalo nerwow.Therma pro to z tego co wiem kombinacja kofeiny,efedryny i aspiryny [...]
Jak na razie jeszcze diety żadnej nie układałem, tylko z tym atlasem, żeby sprzedać to jest też inna sytuacja, ale to jest bardziej prywatna, to nie będę się rozpisywał za dużo...
Gdybym zapisał się do submastersow miałbym srebrny medal ale z drugiej strony taki wynik nie do końca zasługuje na podium mistrzostw świata Ale napewno jak się dużo startuje w tego typu imprezach to wszystko jest łatwiejsze i bardziej zrozumiałe
BAHAMUT... Green Tea jest najlepsza? Ultra Ripped bez efki najlepszy? Jak się nie ma dobrej diety i dużo się nie rusza, to nie ma takiego środka, który cię "wypali". Tak jak napisałem wyżej, priorytetową sprawą jest dieta i trening... a reszte... możesz, ale nie musisz.
hehe. Nie ma sensu się spierać. Choć nie ukrywam- freaka rozumiem raczej tak jak przyjmuje się najczęściej z ang. Czyli jako odmieńca, odszczepieńca, i w ogóle bardziej w grupie przytoczonej przez Mastiego. Czyli właśnie- pejoratywnie. Wiadomo, jest kilka sposobów użycia w ang. ale oni sami najczęściej używają chyba tak. A ogólnie moje nawiązanie [...]
Az tyle to nie mam. W sklepie sfd jest duzo wiecej bialke niz wymianiles, wiec domyslam sie, ze ta lista nei jest aktualna. A tak poza tym, to jak cos nei jest izolatem to jest WPC? Czym sie sugerowa czy bialko nadaje sie w ciagu dnia? Np takie Peak - Whey Protein - 2260 g albo Hi-Tec Nutrition - Protein 80 - 2250 pasuja? Wygaldaja bardzo [...]
[...] rzeczy nie była w stanie całkowicie zniszczyć tego fatu. Zawsze po odstawieniu spalczy tłuszczów i przytyciu zwałek pojawiał się znowu. Dopiero po hCG zauważyłem diametralną zmiane, nie schudłem dużo bo tylko 2kg a tłuszczu na brzuchu nie było, nawet jak siedziałem to przy zgięciu tylko lekko przymarszczony. Mięśne lepiej się uwidoczniły.
[...] wspomagania organizm bardzo dobrze zareaguje na niewielkie dawki jednego środka. Meta przez 7-8 tyg, testy solo, to najlepsze wyjście. Jak już ogarniesz na czym to polega, jak reagujesz na saa, to możesz potem zacząć kombinować ze stackami, choć i to bym radził robić powoli i nie za szybko. Np: pierwszy raz meta solo, następnym razem test solo [...]
[...] masa leci i napewno bieganie nie pomoże mu w łapaniu masy. Co do ćwiczeń aerobowych, to oczywiście ale wiesz "wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną" czy jakoś tak czyli wszystko zalezy od intesywności ćwiczen,ale biegać to nie jest tak hop siup, tzn biegać z taka intesywnoscią żeby nie spalać mięcha. Dobrze się mówi trudniej [...]
Oczywiście że to Milano, przecież pisałem :) Nie wiem jak ty, ale te co ja mam, czyli to co widwą wyżej, nie ma loga kulturysty ani nic co by to przypominało. Bynajmniej z etykiety. Nie wiem co miałeś na myśli pisząc o tym... Pewnie masz racje pisząc że to under, bo nie chce mi się wierzyć aby towar szedł na rynek oficjalny w kalibrze 10mg x [...]